释放焦虑

关注即强化

我们越是焦虑着要把一个事情解决好，这个事情往往越糟糕。这种糟糕又加剧了我们的焦虑。

焦虑会让人过度关注某个问题，注意力非常狭窄。焦虑会让人的动作变形。

反复提醒阿宝或者阿布的问题，都是在强化焦虑。是不是我们过度焦虑、过度关注，反而让情况没有得到缓解。

注意力转移

睡不着的时候，放弃睡眠的念头，想想有什么事情更有意义。

原本让人焦虑的事情，也许没有想象的那么可怕。

面对焦虑的事情，写下最坏的结果。如果我们做好最坏的打算，也许我们就不用那么焦虑，反而能看到更多的东西。