有受害者心态和消极偏见的人常常觉得自己的生活出了问题，或者觉得自己不配拥有美好的生活。 他们把在危机中寻求同情变成了一种习惯，以此来获得支持。
你内心的批评者告诉你，你不配拥有生活中的美好，你会被拒绝，或者别人会得到这份工作。你觉得坏事总是发生在你身上，所以你要么期待着它发生，要么在你尝试之前就放弃了。
如果你或你认识的人认为你有受害者心态和消极偏见，这几个迹象值得注意。
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放弃
你会找到任何可能的理由来解释为什么不会有结果，你会找借口，在事情开始之前就放弃。如果你不相信某件事会成功的话，那么为之努力就没什么乐趣了。但当你选择放弃，你不但无法达到你想要的生活状态，你反而会感觉更糟。
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缺乏自信
你不相信自己，导致你不能坚持自己的想法。对待事情，你拖延、找借口、逃避责任、找退路，或者顺其自然，而不是好好生活。
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让别人控制你的生活
你让别人告诉你如何生活，因为你觉得他们知道的比你多。跟随其他人的脚步，你将无法掌控自己的生活。当事情出错时你就会责怪别人。
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不断的消耗自己
因为你不知道自己的需要。你围着别人打转，试图取悦所有人，真的到你自己陷入危机，需要被拯救时，你才感觉到你自己的利益受损了。你感觉到很空虚，你的自我功能停止运转了。结果，这一切都变成了别人的错，因为你为了帮别人而忘了自己的事。你的需要没有得到满足，这时候，你可能会责怪别人没有满足你的需求。
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有自我毁灭的行为
当你产生不好的感觉的时候，你会更容易寻求即时满足，所以你会试图通过沉迷毒瘾、出轨或其他自虐的行为来使自己感觉更好。
事实是，你把事情的错误归咎于生活、他人或环境，而不是好好反观自己是如何逃避这种不够好的感觉的。如果忽视内心的批评，你还是会继续自我破坏，除非你处理好内心的批评部分。如果你让这些情绪占据并影响你，你会一直活在受害者心态中，这会毁了你的人生。